Prueba sonreír mas!! Que es la Risoterapia?

   

La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa; y es que cuando una persona ríe, además de mejorar su estado de ánimo y mejorar su estado psicológico o de estrés, produce un enorme bienestar a las personas, con la risa también se genera una sustancia benéfica para su organismo de cara a diferentes patologías y/o enfermedades.

En el siglo VII Thomas Sidenhman decía: “Es más benéfico para el pueblo la llegada de un payaso que una caravana de remedios”. Sigmund Freud afirmaba también que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa. En la actualidad existen las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se curan algunas enfermedades sólo con la risa, o al menos ayuda a sobrellevarlas.Cuando  reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Una risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos.

Les invito a ver el video!  Un buen chiste para reír y recordar

El sueño y la Salud Mental

El sueño ocupa un tercio de nuestra vida, es decir si vives 60 años habrás dormido aproximadamente 20 años!!...y es en ese momento donde se produce el descanso reparador para enfrentar un nuevo día, por lo cual es crucial para nuestra Salud Mental.

Acá les dejo un link con muchos consejos sobre este interesante tema

http://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/emotional-wellness/Paginas/Sleep-and-Mental-Health.aspx

Buen uso del tiempo libre

  Debemos realizar actividades artísticas, culturales, sociales, recreativas y lúdico-deportivas que brinden alternativas de buena  utilización del tiempo libre, que  aporte a una sana convivencia en el ámbito escolar,  social  y familiar, contribuyendo así con la formación integral de los jóvenes y futuros ciudadanos.

Toda persona goza de tiempo libre, que sirve idealmente para el descanso, el alejamiento de la rutina y la realización de las actividades diferentes pero relajantes y quizás formadoras, sin embargo, es notorio como a medida que la técnica,  la ciencia y la  tecnología  facilitan el desempeño humano y este dispone de más espacios de tiempo libre, lo emplea con frecuencia en actividades poco edificantes que no contribuyen a su crecimiento integral.

Una de las características fundamentales de la niñez y la adolescencia es la tendencia grupal donde priman los códigos sociales y culturales que definen la convivencia grupal. El ritmo normal de los grupos no basta para favorecer la socialización, entendida como la oportunidad de formarse y desarrollarse integralmente como persona.

En la experiencia grupal se aprende más que en ritmo normal de las clases (teatro, danzas, música, juegos, deportes, actividades lúdicas...) porque allí se aprende a trabajar en grupo, a coordinar puntos de vista con los demás, a asumir responsabilidades,  resolver conflictos, pero también se fortalece la autoestima y el sentido de pertenencia.

Las prácticas recreativas y lúdicas son entendidas como actividades complementarias a los procesos de aprendizaje, desarrollo cultural y como una herramienta para romper con los círculos de pobreza, dependencia, inactividad violencia y con los sentimientos de marginación y exclusión, los cuales a su vez se encuentran asociados a la pérdida de la autoestima.

Redes de Apoyo

Lo primero que debemos fortalecer en relación a nuestra salud mental es nuestra propia red de apoyo familiar y social. Acá les dejo un interesante ensayo que aborda muy bien eta temática, espero puedan leerlo y comentar con sus propios aportes.
http://www.buenastareas.com/ensayos/Redes-De-Apoyo-Familiar-e-Institucional/1911862.html

Bienvenida

Hola soy Yerty la profesora del ramo Cuidados de Enfermería en Salud Mental y quisiera compartir e interactuar con ustedes sobre algunos temas de interés relacionados con nuestra salud mental, ya que para aprender a cuidar a otras personas debemos cuidarnos muy bien nosotros mismos en primer lugar. Agradeceré todos los aportes y comentarios, los cuales sin duda harán más valiosa la información disponible.